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丁香医生发布睡眠状况洞察报告:91%的人存在睡眠困扰

中新网3月22日电 3月21日,丁香医生联合泰国乳胶寝具品牌JACE发布了《2019睡眠状况洞察报告》(以下简称《报告》)。《报告》基于丁香医生数据研究院调研数据,通过对3万余人(其中母婴人群14804人、医护人员3390人)的睡眠状况进行研究,洞察国民睡眠现状以及助眠消费偏好。

91%的受调查者自认存在睡眠问题,其中梦多、易醒、入睡困难、早上起来头脑昏沉等症状是典型问题。一方面,越来越多的年轻人迟迟不愿意睡去;另一方面,辛苦带娃的妈妈们和工作压力巨大、时常值夜班的医护人员等特殊群体非常渴望充足的睡眠。

《报告》着重描绘了这些群体的睡眠画像,还显示出,为避免“夜难寐,昼无神”的困扰,越来越多的人愿意为好睡眠买单。近年来,乳胶枕头凭借弹性好、透气佳深受追捧;作为睡眠好伙伴“蚕丝被”、“乳胶床垫”等也逐渐成为大众消费的热点。

年轻人 | 喊困却不肯睡

现代年轻人总以“不过12点不睡星人”自居,除了生活和工作的压力,个人习惯导致的睡眠问题也越来越值得关注,大多数年轻人不睡觉的主要原因是“夜不能灭”的手机屏和习惯性地拖延,刷着手机不知不觉就到了后半夜。

《报告》显示,48%的95后和35%的90后每天零点之后才睡觉,其中,凌晨1点之后入睡的95后比例高达15%,玩手机是他们睡前的主要行为。84%的人会在睡前玩手机,更有73%的人因为追剧不想睡觉。

良好的睡眠质量是第二天的正常工作状态的保证,难入睡、睡不好等睡眠困扰,对年轻人的工作产生了较大影响。超过半数的90和95后都表示,因为晚上睡不好,导致了白天疲惫、情绪不高、工作能力下降等问题。

母婴人群 | 自带缺觉属性

相比较睡前玩手机,55%有娃家庭的母亲睡前的主要活动是带孩子。

据了解,有66%的妈妈表示,孩子6岁之前是睡眠重灾区,大部分的睡前时光都被带娃占据。孩子年龄6岁以上的妈妈情况有所好转,睡前带娃比例减少至12%。相比之下,男性承担的带娃责任则较少,只占17%的比例。

《报告》显示,非全职妈妈平均睡眠时长8.1小时,全职妈妈平均睡眠时长8.4小时,睡眠时间虽然不短,每晚无止尽地照顾宝宝让睡眠质量难以保证。梦多、易醒、持续浅眠、早上起来头脑昏沉等问题非常普遍。

54%的妈妈都有晚上睡不好影响第二天工作的困扰。为解决睡眠问题,妈妈们的手段也多种多样,听音乐、更换寝具、运动、泡脚、使用药物等都是经常被采用的方法。不过,仍有35%受调查的妈妈表示,在遇到睡眠困扰时没有任何解决之策,只能不予理会。

医护人员 | 工作压力是主要“困”境

白天有看不完的病人和写不完的病例,晚上睡得晚、睡得少且睡眠质量不高是大多数医护人员遭遇的困境。

熬夜会带来更高的心脏病和中风的风险,是医生经常给予病患的叮嘱。然而《报告》显示,51%的医护人员一般晚于23:30点才能睡觉,甚至8%的医护人员凌晨1点以后才能休息。医护人员平均睡眠时间7.7小时,少于总体平均睡眠时间8小时;平均起床时间为7点,也比总体平均起床时间早1个小时。

参与调查的医护人员中,55%的人表示因睡不好觉而白天疲惫,37%的医护人员觉得起床后头脑很沉。究其原因,工作压力巨大是影响医护人员睡眠质量的“罪魁祸首”,工作量多、压力大、科研任务重等都是睡眠不佳的诱因。

面对睡眠的困扰,医护人员似乎也没有更好的应对之策,28%的医护人员甚至不采取任何措施,硬撑。在采取措施的医护人员中,最多的方式也是选择听舒缓的音乐,约占46%。

值得注意的是,与普通大众相比,医护人员更加关注睡眠环境中的光线因素,由此推断,相比隔音耳塞、香薰等物件,眼罩应该是更受医护人员欢迎的助眠产品。

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